Präventive Maßnahmen

Sollte man noch nicht unter Rückenschmerzen leiden, so sind eine Reihe von präventiven Maßnahmen zu empfehlen.
An erster Stelle steht die Bewegung, welche ausschlaggebend für einen schmerzfreien, gesunden und starken Rücken ist. Zu den besonders rückenfreundlichen Sportarten zählen Schwimmen, Radfahren und Yoga. Durch den gezielten Aufbau der eigenen Bauchmuskulatur, beispielsweise in einem Fitnessstudio, erreicht man außerdem eine Entlastung für seinen Rücken. Gesundheit hängt nicht zuletzt auch von der Ernährung ab. Es leuchtet ein, dass Übergewicht sich nachteilig auf das psychische, aber auch physische Wohlbefinden auswirkt und dass das Entstehen von Rückenschmerzen durch zusätzliches Gewicht noch begünstigt werden kann. Entsprechend sollte man seinem Körper nur eine ausgewogene und natürliche Kost zuführen. Auch sollte man eine Überlastung des Rückens, – beispielsweise durch einseitige Haltung oder das Tragen und Heben schwerer Gegenstände, – vermeiden. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und jedes Anzeichen von Ermüdung oder Schmerzen ernstzunehmen und seine Haltung, seine Gewohnheiten oder sein Umfeld entsprechend anzupassen.

Behandlung von Rückenschmerzen

Auch wenn man bereits unter Rückenschmerzen leidet, ist Bewegung das beste Mittel zur Linderung. Viele Menschen verfallen dem Irrtum, dass eine Schonhaltung ihr Leiden mindern würde, jedoch ist das Gegenteil der Fall. Eine zu einseitige Haltung, beispielsweise bei sitzenden Tätigkeiten, kann den Körper aus dem Gleichgewicht bringen und zu einer steten Verschlechterung der allgemeinen Konstitution führen.

Da Stress zu einer der Hauptursachen von Rückenschmerzen zählt, ist Yoga aufgrund seines ganzheitlichen Ansatzes besonders zu empfehlen, da Verkrampfungen und Versteifungen mittels Entspannungsübungen gelöst werden.
Bei akuten Schmerzattacken haben sich die handlichen ThermaCare Wärmeumschläge und -auflagen als wohltuend und schmerzlindernd bewährt. Auch eine Wärmflasche oder Rotlicht kann provisorisch Abhilfe verschaffen.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass man Rückenschmerzen keinesfalls tatenlos über sich ergehen lassen muss. Wer seinen Körper gut kennt, weiß, wann er Ruhe- und Entspannungsphasen benötigt und wann Bewegung angesagt ist, und ist somit imstande, Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen oder zu behandeln.